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いきいき百歳体操

更新日:2019年1月8日このページを印刷する

いきいき百歳体操で楽しく健康に!

生活の楽しみや生きがいを持ち続けるには、まずは健康から!

いつまでも健康で、自立した生活が行えるよう「いきいき百歳体操」を始めませんか?

椅子を使った体操
椅子を使った体操

どんな体操なの?

おもりを使った筋力運動の体操です。おもりを手首や足首に付け、椅子に座ってゆっくりと動かしていきます。

①準備体操

②筋力運動

③整理体操

の順に、無理のない運動を行います。

どんな効果があるの?

日常で使う筋肉を鍛えることで、日常生活の動作が楽になります。歩行や立ち上がりがスムーズになるだけでなく、

運動を行うことでケガや病気の予防にもつながります。

健康にいいだけじゃない!

百歳体操は、健康な体づくりの場としてだけでなく、体操に参加することで、新しい人との出会いの場にもなっています。

百歳体操に参加し、楽しみながら健康な体と心を養っていきましょう!

どれくらい運動すればいいの?

1日40分、週1~2回程度の頻度で行ってもらうと効果的です。

いきいき百歳体操の様子

広がる住民主体の百歳体操

実施している地区(平成31年1月現在)

旧地区名 場所 曜日 時間
1地区(垂門) 押川邸 火曜日 ※第1火曜日は休み 9時半~
2地区(松原) 松原公民館 金曜日 13時半~
4地区 老人福祉館 月曜日 13時半~
6地区(毘沙門) 毘沙門公民館 月曜日 13時半~
6地区(野田) 野田研修館 金曜日 13時半~
7地区(市納) 市納公民館 火曜日 9時半~
8地区 川南別館 火曜日 13時~
9地区 9地区公民館 火曜日 13時半~
10地区(日の出) 日の出公民館 金曜日 8時半~
11地区(登り口) 登り口公民館 月曜日 9時半~
12地区(込の口、細) 込の口公民館 木曜日 13時半~
13地区(竹浜、八幡)※山本地区全域対象 山本別館 木曜日 13時半~
14地区(平下) 平下公民館 木曜日 10時~
15地区(名貫) 名貫公民館 水曜日 13時半~
16地区 ※明生長寿会会員対象 東別館 月曜日 9時半~
16地区 ※東地区全域対象 東別館 月曜日 13時半~
17地区(伊倉) 旧佐光邸 金曜日 9時半~
18地区(通浜) 川南漁協2階 水曜日 13時~
19地区(通山) 通山別館 火曜日 13時半~
20地区(番野地) 番野地公民館 水曜日 13時半~
21地区(西の別府) 西の別府公民館 金曜日 13時半~
22地区 22地区公民館 火曜日 9時~
23地区(多賀) 多賀別館 火曜日・金曜日 9時半~
23地区(須田久保) 須田久保公民館 水曜日 9時半~

 問合せ先

福祉課(介護予防係)0983-27-8008

このページについてのお問い合わせ

[ 介護予防係 ]
〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南13680-1  Tel:0983-27-8008 Fax:0983-27-5879 メールでのお問い合わせ